ما هي الآثار الضارة للبروتينات على الرجال؟

يشيع استخدام البروتينات في كمال الأجسام ، من أجل تحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات ، خاصة بين الرجال! هل يمكن أن تسبب هذه البروتينات ضررا لصحتهم؟

الآثار الضارة لمسحوق البروتين على الرجال

هذه هي أهم المخاطر التي ينطوي عليها استخدام مكملات البروتين للرجال:

أعراض مزعجة ، خاصة عند تناول كمية كبيرة من البروتين ، مثل:

ألم أو تشنجات في البطن.

الغثيان أو فقدان الشهية.

صداع.

عطش.

انتفاخ البطن.

التعب والإرهاق.

حب الشباب إذا كنت تأكل كميات كبيرة من البروتين لفترة طويلة.

بعض الأنواع مليئة بالسكر. تحتوي مغرفة واحدة من البروتين على 23 جراما من السكر. يرفع نسبة السكر في الدم.

بعض الأنواع مليئة بالسعرات الحرارية. يسبب زيادة الوزن.

لا توجد دراسات كافية تبين التأثير طويل المدى لمكملات البروتين.

لا يتم تحديد الحقائق الغذائية وسلامة مكملات البروتين من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA).

كيف أختار مكمل بروتين عالي الجودة؟

إذا حاولت شراء مكملات البروتين; ستجد مئات الأصناف التي تباع في المتاجر أو على الإنترنت ، والسؤال الآن هو: كيف تختار النوع الجيد؟

اقرأ الملصق المرفق بالعبوة ، وتأكد من أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر.

تأكد من أنها خالية من الغلوتين إذا كان لديك حساسية من القمح.

تحقق من كمية البروتين في مغرفة واحدة ؛ أفضل شيء هو أن تحتوي المغرفة على 20-30 جراما من البروتين.

تأكد من حصول المنتج على شهادة من جهة معتمدة ، مثل:

NSF الدولية معتمدة للرياضة.

يو إس بي.

الاختيار المستنير.

مختبر المستهلك.

مجموعة مراقبة المواد المحظورة.

هل البروتين يسبب العقم عند الرجال؟

أحد الأسئلة الشائعة حول البروتين هو تأثيره على القدرة الجنسية للرجل وما إذا كان يسبب العقم. لذلك ، درست إحدى الدراسات تأثير البروتينات على ذكور الفئران ووجدت أنها لا تسبب تأثيرا واضحا على جودة المنوية ، ولا تسبب العقم ، بالجرعات الموصى بها.

ملخص المقال

تشمل الآثار الضارة للبروتينات الصداع والغثيان وآلام البطن وفقدان الشهية بجرعات عالية. تأثيره على المدى الطويل غير معروف ، بالإضافة إلى حقيقة أن بعض أنواعه تحتوي على نسبة عالية من السكر.